No seguimento do aumento significativo das temperaturas, são efetuadas recomendações à população, devido ao calor, por parte da Direção-Geral da Saúde (DGS).

É, assim, fundamental a adoção de um conjunto de medidas e procedimentos que favoreçam a hidratação e o conforto térmico. Além disso, especial atenção deve ser dada ao efeito do calor em pessoas vulneráveis, tais como doentes crónicos, grávidas, doentes internados ou pessoas acamadas ou com mobilidade reduzida.

As pessoas com atividade física no exterior, deverão também:

1. Sempre que possível, procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;

2. Beber água, pelo menos 1,5 litros/dia, sendo que em dias de maior calor deverá reforçar o consumo. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

3. Optar por refeições leves e frescas;

4. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;

5. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;

6. Escolher as horas de menor calor para grandes deslocações;

7. Fazer pausas frequentes durante o dia, descansando e dormindo;

8. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida;

9. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24.

Igualmente, deve-se promover o arrefecimento noturno das habitações, com abertura de janelas durante a noite, após prévio encerramento de portadas e persianas durante o dia.

A DGS disponibiliza também links sobre o assunto:

https://www.dgs.pt/em-destaque/jmj-recomendacoes-da-dgs-para-protecao-contra-o-calor.aspx

https://www.youtube.com/watch?v=RDk2qkHhnBI