Para se proteger dos efeitos negativos do frio na saúde, a Direção-Geral da Saúde recomenda:

Evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;

Manter o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa adaptada à temperatura ambiente;

Proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente antiderrapante;

Manter a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;

Prestar atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas sem abrigo);

Acautelar a prática de atividades no exterior (evitar esforços excessivos, utilizar vestuário adequado e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas);

Seguir as recomendações do médico assistente, garantido a toma adequada da medicação para doenças crónicas;

Adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo;

Verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento;

Manter a casa quente, se utilizar braseiras ou lareiras, garantir uma adequada ventilação das habitações (renovação do ar);

Ter especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte;

Evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar ou se sair de casa.

Proteja-se do frio!

Se ficar doente, não corra para as urgências. Ligue SNS 24 (808 24 24 24).

Esteja atento às informações meteorológicas, às recomendações da Direção-Geral da Saúde, aos avisos da Proteção Civil e das Forças de Segurança.

Para além das recomendações acima descritas, encontrará informação adicional em https://www.dgs.pt/em-destaque/dgs-lanca-campanha-proteja-se-do-frio.aspx, www.ipma.pt e www.prociv.pt.